ما مفهوم الحدود الشخصية ؟
قواعد ومبادئ يضعها الشخص لتحديد مستوى راحته وحدود سلوك الآخرين المقبول معه .
ما طبيعة الحدود الشخصية ؟
تمثل الحدود :
- مسئولية شخصية للإنسان عن حدوده.
- جدران نفسية ، أو حواجز نفسية ، أو خطوط حمراء تحمي الفرد من إيذاء الآخرين له وتدخلهم في حياته .
ما أهمية الحدود الشخصية ؟
- حماية سلامة الفرد النفسية والعقلية ، وبخاصة عند دخوله في علاقة سامة تقتحم حدوده الشخصية لتدمر حياته .
- زيادة الوعي الذاتي للفرد ، بما يمكن الشخص من فهم احتياجاته النفسية وإيصال رغباته للآخرين .
- زيادة التقدير الذاتي للفرد ، حيث يعزز الإنسان نفسه بوضعه لحدود في علاقاته الاجتماعية .
- بناء علاقات صحية قائمة على الاحترام المتبادل والتواصل الواضح.
- حفظ الفرد من التلاعب والاستغلال والانتهاكات التي قد تقع عليه من الآخرين .
- إشباع الاحتياجات الفردية .
- تعزيز المسئولية الفردية حيث يميز الشخص بين ما هو مسئول عنه وما ليس مسئولا عنه .
ما مجال إعمال الحدود الشخصية ؟ أو ما نطاق عمل الحدود الشخصية ؟
العلاقات الاجتماعية بين الفرد وباقي الأفراد داخل المجتمع مثل العلاقات التي يدخل فيها الفرد داخل الأسرة والعائلة والعمل والصداقات والمعارف العامة .
هل يمكن أن تتغير الحدود الشخصية بتغير الظروف ؟
نعم ، وهذا ما يقصد به " نسبية الحدود الشخصية " ، فقد تتغير الحدود الشخصية بتغير الزمان والمكان والأشخاص والعلاقات والمواقف والأسباب ، فقد يتغاضى الشخص عن إيقاف شخص عند حده لأسباب عاطفية أو عملية أو اجتماعية ، كأن يتحمل الزوج أسلوب زوجته الغاضب بسبب ظروف مرضها ، وكأن يتحمل الموظف اعتماد رئيسه المباشر عليه بشكل مبالغ فيه نتيجة الظروف المرضية العصيبة لرئيسه المباشر ، وقد يقبل شخص أسلوب الهزار المهين له في حين لا يقبل شخص آخر هذا المزاح .
ما أهم أنواع الحدود الشخصية ؟
من أهم أنواع الحدود الشخصية ما يلي :
1- حدود الجسد ( الحدود الجسدية ) ، التي تتعلق بمساحة الأمان الجسدي والاتصال الجسدي بين الفرد والآخرين ، مثل عدم الارتياح عند تلقي شخص عناق من شخص غريب عنه .
2- حدود العقل ( الحدود العقلية ) ، التي تتعلق بأفكار ومعتقدات وقيم التي لا يرغب الشخص في انتهاكها.
3- حدود العاطفة ( الحدود العاطفية ) ، وهي حدود تتعلق بمشاعر الفرد وحالته النفسية وتضمن له عدم سماح الآخرين في تسبيب قلق أو حزن أو إحراج أو إرهاق له .
4- حدود المسئولية ، وهي تتعلق بالمسئولية الشخصية للفرد بحيث يحدد بوضوح ما هو مسئول عنه وما هو خارج عن نطاق مسؤوليته ، مثل عدم تحمله للمسئولية عن أخطاء الآخرين.
5- حدود الوقت أو حدود الزمان ( الحدود الوقتية أو الزمانية ) ، والتي تتعلق بتخصيص وقت للفرد وعدم السماح لأي فرد آخر بسلب هذا الوقت منه .
6 - حدود المساحة أو حدود المكان ( الحدود المكانية ) ، والتي تتعلق بتخصيص مسافات ومساحات جغرافية للفرد وعدم السماح لأي فرد آخر باقتحام تلك المساحة رغما عنه ، كأن يرفض الفرد من يقتحم منطقة أمانه الشخصي دون إذنه .
كيف يضع الإنسان حدوده الشخصية ؟
عن طريق عدة وسائل من أهمها ما يلي :
1- التقدير
يعني حدد بثبات قيمتك الفردية وما هو مهم وما هو غير مهم بالنسبة لك ، وما هو مريح ومقبول وما هو غير مريح وغير مقبول بالنسبة لك .
2- التواصل
يعني عليك التواصل مع الآخرين بشكل مباشر وواضح وهادئ وموجز ، كأن تقول للشخص :
" لو سمحت اتصل بيا في وقت العمل فقط "
" لو سمحت خلينا نشوف الحل مش المشكلة "
3- الرفض
حيث يجب أن ترفض أي طلب لا تستطيع تلبيته أو يضعك في موقف غير مريح بالنسبة لك بعبارات موجزة تجعلك تقول كلمة " لا " بدلا من كلمة " ليه " ، كأن تقول للشخص :
" اعتذر عن ذلك "
" لا هذا الأمر لا يناسبني "
" أرفض ذلك ، شكرا لك "
" كنت أتمنى مساعدتك ولكن للأسف ليس معي نقود "
كما يجب أن ترفض أي أسلوب كلام أو فعل غير مقبول بالنسبة لك كأن تقول :
" أنا أرفض هذا الأسلوب "
" أنا لا أقبل الإهانة "
" أنا احترمتك في كلامي احترمني في كلامك "
" ممكن لو سمحت توضح قصدك أيه من اللي انت قلته ده ؟ "
" لو الطريقة دي استمرت انا مش هاكمل حوار معاك "
" انت تخطيت حدودك "
" احنا ممكن نختلف بس نحترم بعض "
كما يجب أن ترفض تدخل الآخرين في حياتك الخاصة بدون وجه حق كأن تقول :
" لو سمحت هذه حياتي الخاصة "
" هذا قراري "
" فهمت وجهة نظرك سأفكر في الأمر "
" هاخد وقتي في التفكير وأرد عليك "
" أفكر وأقول لك "
" أدرس الموضوع بعناية الأول وأشوف هاعمل أيه ؟ "
كما يجب أن ترفض أن يمن الآخرين عليك بفعل معين .
ومن الكتب الموصى بها في تعلم أساليب الرفض بأدب كتاب " كيف تقول لا " للمؤلفة سوزان نيومان .
4 - الشعور
اشعر بجسدك والإشارات التي يرسلها لك مثل القلق والضيق والحزن فقد تدل هذه العلامات على أن حدودك يتم انتهاكها .
5 - التشكيك
حيث يجب أن يشكك الإنسان ويُدقق في كلام وأفعال من أمامه ، ويبحث في الأمر جيدا ويسأل ويستثير أهل التخصص فيه وعنه ، وألا يعلق نفسه أو حياته على وعد أو أمر أو شخص معين ، وألا ينخدع في المظاهر ، وألا يأكل من الكلام المعسول ، وأن يرى الواقع والأفعال دون أن يسرح ويسبح في بحار الخيال والأقوال ، فقد يقول لك شخص ما أحبك وهو يضمر لك العداوة والبغضاء والحقد ، وقد يعدك شخص ما بوعد كاذب ليعلقك به ، وقد يمنيك شخص ما بمكسب مادي فيُدخلك في عملية نصب .
6- التقييم
حيث وجب أن يقيم الشخص علاقاته الاجتماعية ويحلل الأقوال والأفعال والمواقف ليصل إلى عقيدة معينة أو قرار معين حول شخص ما ، كأن يعرف الشخص أن صديقته شخصية نرجسية فيسطح أو ينهي علاقته بها ، وكأن يعرف الشخص أن محبوبته لا تحبه هو بل تحب ما تشعر به معه فيعلم جيدا موقعه وموقفه منها .
مع ملاحظة أن قول كلمة " لا " يظهر للناس قوة شخصيتك وقوة حدودك مما يجعل الناس تحترمك وتهابك .
ماذا لو انتهك شخص ما حدودك ؟
أوقفه عند حده ، واجعله يلزم حدوده بالوسائل المشار إليها وإذا تمادى في انتهاكه لحدوده اتخذ إجراء ضده ، وقد يكون ذلك الإجراء :
- ذهني ، كأن تقلل من مكانة ذلك الشخص في ذهنك وتضعه في موضعه المناسب .
- قولي ، كأن ترفض صراحة اقتحامه لحدودك بعبارات وجيزة واضحة كأن تقول له : " لو سمحت دي حياتي الخاصة ما احبش حد يتكلم فيها "
- فعلي ، كأن تترك المجلس الذي يجمعكما معا وتنصرف من أمامه رافضا أسلوب الحوار .
- افتراضي ، كأن تتجاهل الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي أو لا ترد على رسائله لك ، أو تلغي متابعتك له ، أو تحظره بحسب قرارك تجاهه .
- قانوني ، كأن تكتب ضده شكوى أو مذكرة أو تحرر محضر ضد مع توثيق ما صدر منه أمام الشهود أو بأخذ صور من المحادثات الالكترونية التي كانت بينك وبينه وبخاصة إذا تعلق الأمر بتعدي أو تنمر .
هل حقا يحمي القانون الحدود الشخصية للأفراد ؟
الأصل أن القانون بمعناه العام يحمي الأفراد حماية معنوية ومادية حيث يحمي حدودهم وحقوقهم وحرياتهم ، ويمنع أي شخص من انتهاك حدود أي شخص آخر كحظر القانون للمسائل الآتية :
* التجسس على الآخرين
* جرائم انتهاك الخصوصية
* جرائم التنمر .
* جرائم السب والقذف .
* جرائم التحرش اللفظي والمادي .
* جرائم التمييز .
إلى آخره من الموضوعات القانونية التي تتصل بحياة الإنسان وسلامته وكرامته .
